SEMESTER!!

... och så vaknar man PRECIS samma tid som vanligt! Hm, är det nödvändigt?? Men det känns så UN-DER-BART med massa väckarklockefria dagar framför mig.

Kvällsdopp i Klungan...

Och samtidigt, i mitt fortfarande jobbuppstissade tillstånd, som om semestern är för kort redan innan den börjat. Fyra veckor kan ju bara svindla förbi och jag vill ta vara på varje ögonblick (det vill jag ju iochförsig annars också! ). Om det blir många som i den här bilden kanske det inte blir så svårt förstås...

Behöver ”aktiv avkoppling” första veckorna. Jag menar, så att man fort slås ur sina rutiner och inte har mycket läskig oro i kroppen kvar efter att ha varit uppvarvad. Perfekt då med en vecka bland dykvännerna i Kungshamn...

Kungshamn i dagens sista strålar...

Det är RIKTIG avkoppling! (Trots att musklerna ofta värker där – märklig kombination det där!) Att bara sitta och stirra ut över havet, oavsett om det skiftar i vackert ovädersgrått eller bländande solglitter... låter lite löjligt men jag blir en lyrisk naturromantiker varenda gång!

Men apropå naturromantik – först Klungan! Redan imorr’n stundar spontanaktiviteter där.  Jag kanske inte rör mig så fort men hittar hela tiden något nytt projekt. Släntrar runt, sekatörar lite här, lite där, solar lite i min Badenbaden, klipper med gräsklippar’n högljutt bland granarna eller tar en prommis ner till havet... nästan så jag kastas in i känslan bara jag tänker på det nu. SEMESTER!!!!

Tänka rätt...

... är ibland svårt, tycker jag. Det är läskigt när tankarna bara snurrar okontrollerat utan struktur eller proportion. Inte konstigt man vill skriva listor!! 

Från skogjogg, maj 2013

Det är ju ett bra verktyg... men nästan  ännu bättre är som igår - först avslappning 20 min och sedan jogg i skog. Ja, då sträcks det meditativa tillståndet ut och tidsuppfattningen går tjolahopp. Och hur skönt är det inte??!! Att flåset (lite blåsbäljsvarning igår dock!) ackompanjeras av koltrastar och vindsus och ögonen bländas av bilder som den här ger multiupplevelse.

Sprang så här fort!

Onda tankar lyckas liksom inte riktigt trycka sig genom när både fysisk rörelse, mentalrelax och natur hjälps åt. 

(Fast man kan ju nästan få onda tankar av den här bilden!!) 

Och prioriteringar kommer på plats i rak linje (eller stig!). 

Måste, måste påminna mig det när jag behöver lite rättänk!

Feelgood...

... och hur man förbättrar det och optimerar det intresserar mig hur mycket som helst! Just idag är förstås fokus sömn... eftersom tröttheten hänger som en pansarkrans kring huvudet. Det värsta är ju att det faktiskt INTE GÅR att skylla på någon annan för att jag är trött - inget offertänk är tillåtet. TYVÄRR! Det är bara till att vara mer "pro-aktiv" och inte "reaktiv". Hm, innebär att jag har ansvar... livet är så tufft! 

Så därför måste jag rekapitulera en av mina listor - var på en föreläsning kring sömn med Torbjörn Åkerstedt (prof. SU) för massa år se'n men hans tips om sömnhygien är still going strong! (Nedan är hans tips men min egen uppspaltning.) Varenda punkt ska appliceras idag (är min plan... tjena!):

SÖMNHYGIEN – åtgärder

Sovrummet:
       mörkt, svalt (14-15°C), tyst rum
       undvik annat än sömn i sängen (arbete, TV...)
Mat och dryck:
       t_½ = 6h på kaffe, te, cola etc (undvik alltså dessa 6h innan sänggående)
       undvik hunger
       undvik att äta för mycket innan sänggående
       undvik alkohol
Dagliga rutiner:
       följa dagsljus, ha regelbundna tider (viktigt att sova timmar före midnatt)
       fysisk aktivitet (lågintensiv motion som t ex promenad) varje dag
       varva ner före sänggående (c:a 2h)
       lägg dig till med sänggåenderutiner
       ta varmt bad någon timme innan sänggående
       gör problemlista och hänvisa till den
Generalla rutiner (långsiktiga):
       undvik rökning (nikotin är centralstimulerande vilket ger pigghet)
       gå inte till sängs utan att vara sömnig (negativ betingning kan skapas)
       om man inte kan sova: gå upp och gör något annat tills du blir sömnig (kan du så undvik att tända ljuset!)
       träna avslappning (förebyggande)
       träna visualisering för att stoppa efterhängsna tankar (dagdrömmar / t ex tänka på något ögonblick när man mått enbart bra!)

De sista två punkerna är ju något jag jobbar med konstant - finns det något kraftfullare vardagsverktyg än avslappning/hypnos? Om man verkligen, verkligen vill förändra något alltså. Ser fram mot 20 minuters avslappning med mitt australiensiska avslappningsband (25 år gammalt!!) på vardagsrumsmattan i eftermiddag. Då kommer jag feel good!!

Bortglömt...

Maj 2012

... var allt det trädgården kunde vara till stugan när jag köpte den. Murar av sly från 10 års fri växtkraft skymde alla vackra blommor - S:t Pers nycklar, vildrosor, krolliljor, liljekonvaljer, förgätmigej, gulkrage, blåklint och jag vet inte allt. (Men de ENORMA mängder smågranar som fanns kunde förstås blivit big business kring jul!!) 

Ett tag kändes det nästan tröstlöst att börja såga i ett träd och inse att man måste såga i fem samtidigt... huh. Och att "fynda" gamla, nerfallna fågelbon gömda bland sly, plast, glas och annat bös utkastat lite varstans... emellanåt har jag blivit verkligt upprörd över hur lätt det är att släppa allt rätt ner där man står. Men det är kanske ett annat inlägg...

Juni 2013

Iallafall, att tämja trädgår'n - jag tror stenhårt på att det är mycket motstånd i början men ju mer som bearbetas desto lättare blir det att underhålla... Hoppas jag...

SLY!!

En bild på slyhögen - live känns den ännu mer skrämmande hög! Framförallt med tanke på att jag tycker den borde bli ved till spisen... och jag sågar bara för hand - det är ju viktigt att jag inte blir för bekväm... eller nå't! Har fått en hel del funktionell träning samtidigt som jag tagit steg på områden jag aldrig gått på förut - både praktiskt och bildligt!

En, av många (!!), läxor jag lärt mig är att bra verktyg är prio 1 om man ska orka i långa loppet (fast, efter att ha använt rostiga, slitna gamla varianter ett bra tag blir det som en... ja, uppenbarelse med nya! En härlig känsla!).

Längtar tills jag åker dit i helgen - bara ANAR vad två veckor utan gräsklippskontroll kan göra! Och inget är längre bortglömt!

Äntligen...

... kanske jag får ordentlig struktur på mina idéer! En samlingslista för alla projekt på och i min lilla havsstuga, konstanta funderingar kring hur man blir mer livssmart, optimering av välmåendet, aktuella lägen på sociala fronten... tror det här kan bli en riktig resurs för mig och kanske, kanske får man klarhet... eller nå't!! Trial-and-error på alla sätt.

Startar med några foton på pågående takrenovering i min lilla sommarstuga (34m2 300m från havet på Hållnäshalvön i Uppland = lovely!). Köpte mitt lilla havshus för ett och ett halvt år sedan medveten om att det fanns en läcka i taket i skarven mellan ny och gammal del av huset.

Och så en marsdag förra året när snön smälte, och med det även isbubblan som låg ovanpå innertaket (!), blev jag lite uppstressad av vad som skulle komma ut från det som buktade ner från innertaket. Ett rejält ryck av takpappen... visade fuktiga innertaksplankor. Och jag började såga... och såga... och såga (med Farsans gamla fogsvans!). Så fort ett litet hål öppnat sig upp mot sågspån och yttertak spred sig en mögelmättad doft ner i rummet. När öppningen vidgades föll sedan en svart, fuktig, illaluktande sågspånskaka över mig... mindre fräscht och många tankar över hur bra min investering egentligen varit, for genom kolan. Hm.

När väl huset börjat lukta gott av skog och äng igen fick jag lite respit... fram till juni 2012. En lördagmorgon vaknade jag med feberfrossa och ett oväder som rasade utanför huset. 

Kulingvindar, ösregn, plus 4 grader... och så, i min feberyra, hör jag att takläckan som tidigare bara droppat i hinkarna, nu istället rann. Bara ta några Alvedon, dra på regnjackan, klättra upp på taket och lägga på presenningar (med höjdskräck - kul!)... och ja, jag vet, det ser ut som ett cirkustält men jag var ensam, hade bara två små presenningar+tunga stenar från trädgår'n och inte tillräckligt med tampar (men det går med tvättlinor också... eller inte!). Kände mig faktiskt som superwoman efteråt och bryr mig inte om att nog ingen annan blir imponerad!



... en vecka senare (i sol!!):

Här gick det som en dans! Men jag optimerade presenningsplaceringen en hel del redan från marknivå för den var rätt tung. (Vid det här laget behöver man kanske inte ens tillägga att jag inte jobbar med något praktiskt...!)




Ett år senare, juni 2013 - tegel läggs på! Klart vicken minut som helst - UN-DER-BART!. Hela huset ser annorlunda ut! 

Nu följer "bara" att isolera taket på insidan, byta fönster, bygga rum för en eltoa, måla fasaden med mycket mera... lite evighetsvarning på den här "make-overn" men så får det bli. Om det tar lite tid mognar kanske bättre lösningar fram.

Och så är det trädgården... tänkte förra året att det är charmigt med ängs- och skogsträdgård (med vassliknande inslag!) men en trött borrelia-höst senare var det inte lika romantiskt! Så nu ska jag försöka "hålla det kort" som grannarna föreslagit. Men har iallafall en ny handgräsklippare - den gamla Husqvarnan, som kom med huset, är nog lika gammal som det också (alltså cirkus 50 år!) och mer droooog av stråna än klippte.

Ser att det är lite varierande kvalitet på foton (och kanske inlägget också för den delen!) men vad gör det??!! Jag har ju ett nytt tak - ÄNTLIGEN!